Książek o dzieciach i ciąży nie polecam, szczególnie że większość jest napisana na zasadzie jedynej słusznej prawdy, musisz robić jak każą albo będziesz złą matką. Na psychikę to dobrze nie robi. Ja w ciąży przeczytałam kilka książek na temat treningu biegowego i nawet notatki porobiłam :-) Teraz na nic nie mam czasu i czasem tęsknię za tym [...]
Piknie! Fajnie ze juz Ci się chce:) 9miesiecy czekałam na to :-D pewnie nie zawsze będzie mi się chciało ale jak się coś lubi robić to łatwiej to przychodzi
[...] bo nie lubię ćwiczeń na brzuch . Dopiero teraz zaczęłam cokolwiek robić żeby go wzmocnić :) Więc pewnie trochę czasu zejdzie aż uda się zrobić przy ścianie chociaż stanie na rękąch . Patik jak liczysz ciężar w safety bar ? Ze sztangą czy tylko obciążenia ?Bo chce sobie dziś wypróbować siady a nie mam zielonego pojęcia ile ta sztanga może ważyć
No właśnie kończę ostatnia serie i fajnie wchodzi i tak się nie chwieje jak przy zwykłych siadach . I chyba wyrzucę przysiady na hack maszynie i zostawię tylko to . Bo chciałam robić zamiennie
[...] chyba zacząć w wolne dni robić żebyście mnie już tak zupełnie w ogonie nie zostawiły … Dzięki :) Tylko z tego co pamiętam dosyć długo przysiadów nie robiłaś także na spokojnie :) jak to mówią co za dużo to nie zdrowo :p Wg mojego starego to mam tyle siły żeby zrobić 50kg ale psychicznie ze sobą walczę bo wydaje mi się że nie dam rady jeszcze :p
jeszcze trochę i wszystko będzie online - byle nie egzamin praktyczny! :-P Ja nawet nie wiedziałam że tak da radę ale koleżanka mi mówiła , że tak wykłady miała co mi pasuje bo mogę to robić w takich godzinach jak mi pasuje . Zajęcia przeważnie są wieczorem a po całym dniu z młodym to nawet by mi się nie chciało tam isc
[...] , na posiew czekam , Bebilon pepti podaje chociaż nie widzę dużej zmiany bo nie ulewal tylko dwa dni ale chętniej je w porównaniu do nan opti pro plus . Do gastrologa jak tak dalej będzie napewno się wybiorę . Tylko , że wszystko muszę robić na własną rękę bo nasz pediatra na nfz ani nie chce nam dać recepty na mleko ani na USG brzucha [...]
[...] bo musiałam sprawdzić czy młody mi na dworze będzie chciał siedzieć w tym nosidle chustowym bo boje się ,że kiedyś dobije w lesie wózek :p nie było źle więc przy takiej pogodzie jak dziś będziemy chodzić na spacery w chuście :) Dorzuciłam sobie białka i póki co na razie waga ładnie spada :) /SFD/2022/3/15/9a00bf4634154609bf542183f3fb09c5.jpg
Jak zacznie gadać to może zacząć też irytować to co mówi :P Generalnie to dla mnie ogromna różnica ale zanim z dzieckiem idzie się na prawdę dogadać to trzeba sporo poczekać :P Ja mam wrażenie, że tak 4 latek zaczyna się robić bardziej kumaty bo młodszy to czasem coś mówi i mam wrażenie, że chodzi mu o coś zupełnie innego :P Z siłownią rozumiem, [...]
Fajnie te pierożki czy co to tam się kryje wyglądają. Ostatnio też mnie kusi powrót do frontów mimo że jak już zacznę je robić to je mocno przeklinam. Ale w przód uda wchodzą pięknie :-)
Tak, czworki pracuja w kazdym przysiadzie, ale pupa tez sporo, szczegolnie chyba wlasnie jak sie robi na biodro bardziej, generalnie wszystko skorzysta i urosnie, wiec warto robic jakis przysiad z pozadnym progressive overload.
[...] u rodziców nie wspomnę bo prawie wogole nie istnieje , ale mój stary mówi , że zostaje mi to wybaczone bo dużo spaceruje |-) Generalnie po takim spacerze w lesie czuje jak po siłce bo wózek , który mam u rodziców średnio się nadaje na taką powierzchnię i mam wrażenie , że razem z młodym prowadzę jakieś 30kg |-) [...]
Ja bardzo lubię floor pressy ale koledzy co wyciskają zawsze komentowali z przekąsem,że to nie zaszkodzi, ale i nie pomoże. Nie wiem jak jest - lubię robić i wierzę, ze pomoże. Marta - popróbować trzeba trochę i na pewno ruszy. U mnie też góra słaba - a jednak doszłam do tych 18kg. Fakt, ze od 16 kg pomagali mi wynieść hantle, a na poczatku to i [...]
Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 3x 8-10 *22.5kg x 10 /25kg x 10 /27.5kgx 10 27.5kg x 10 /27.5 kg X8 /27.5kg x9 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 10kg /15kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 42.5kg X10 /45kg x 6 [...]
Właśnie technicznie jest ok więc na pewno we wszystkim się muszę cofnąć z ciężarem , do fizjo też się wybiorę jak nie puści i muszę wrócić do rozciągania i rolowania ,a tego mi się nie chce ostatnio robić . Ale zawsze mam 10-15min przed zajęciami to wtedy sobie machnę jakieś rozciąganie
Ja tez uwazam, ze maszyny sa fajne, troche sztangi i hantli jak najbardziej tez potrzebne i tez lubie, ale ja np teraz tez bede miala wiecej maszyn zeby bardziej nad szczegolami popracowac na gorze ciala, poza tym mam taka tendencje do elewacji i protrakcji prawej lopatki i czasowo korzystniej dla symetrii bedzie robic przy wiekszej stabiizacji [...]
4kg to taki max bo jak robiłam z większym to mną bujało na boki więc stwierdziłam , że zejdę z ciężaru . Ale faktycznie przy 4kg trochę bardziej kaptury czuję aczkolwiek jakbym miała robić te 3s 2kg to bym miała wrażenie , że tak sobie macham .
[...] , ja planowo powinnam zacząć pracę na początku października ale zobaczymy czy zdam prawko bo nie mam czym dojeżdżać . Przez to zostaje mi wrzesień , żeby trenować tak jak trenuje , a od października będę musiała ciągnąć 3dni pod rząd piątek /sobota/niedziela bo żłobek do 16.30 , a Dawid w pracy albo do 19 albo od 18 więc ja się nie wyrobie [...]
[...] mi się nie opłaca kupować karnetu na miesiąc , a 4 wejścia kosztują 10zl mniej niż miesięczny więc też średnio się to opłaca bo u rodziców chciałabym iść na siłkę żeby nie robić długiej przerwy . Jedzilam przez dwa dni w innej szkole i z tym łukiem nie mam żadnych problemów więc mnie musi poprostu zjadać taki stres że zapomninam jak to się robi
[...] progres w ciągu dwóch miesięcy jest wyraźny. Druga sprawa, że chłopaki sugerowali że ciężkie treningi mogę robić bo w końcu się do nich zaadaptuje i nie będą ciężkie. Ale jak sama Madzia zauważyła - u niej mobilki się nie sprawdziły bo więcej przeszkadzały niż pomagały. A u mnie jest tak samo z ciężkim siłowym. Przeszkadza a nie pomaga. [...]
DT Marta
